مجموعة أدوات الرفاهية
أدوات خاصة عملية لإبطاء تنفسك وفرز مشاعرك وإعادة ضبط نفسك لفترة قصيرة عندما تحتاج إلى الدعم.
حول مجموعة أدوات الدعم هذه
هذه الأدوات مخصصة للحظات التي تريد فيها إعادة تعيين بسيطة دون الحاجة إلى إعداد حساب أو خطوات معقدة.
استخدم التنفس الموجه عندما يشعر جسمك بالتوتر أو النشاط. استخدم مجلة المشاعر عندما يكون من الصعب تنظيم الأفكار.
يتم تشغيل كل شيء في متصفحك وهو مصمم ليكون منخفض الضغط وسريعًا وسهل التكرار.
كيف تعمل أدوات الدعم هذه
تدعم هذه الأدوات الرعاية الذاتية والتفكير، ولكنها لا تحل محل المشورة الطبية أو الدعم المهني.
إذا كنت بحاجة إلى دعم التقييم، يمكنك أيضًا استخدام الاختبارات والموارد الموجودة على هذا الموقع.
جلسات قصيرة، دعم بسيط
استخدم هذه الأدوات عندما تريد إعادة التعيين بسرعة.
الأسئلة الشائعة حول مجموعة الأدوات
ما هي أدوات الدعم هذه؟
إنها أدوات متصفح سريعة لجلسات التنفس القصيرة وتدوين اليوميات أثناء الضغط اليومي أو الحمل العاطفي الزائد.
هل أحتاج إلى حساب؟
لا، يمكنك فتح الأدوات مباشرة بدون تسجيل.
هل يمكن لهذه الأدوات أن تحل محل الرعاية المهنية؟
لا، استخدمها كدعم للرعاية الذاتية، وليس كتشخيص أو علاج أو رعاية طارئة.
ابدأ جلسة دعم
اختر أداة واحدة واستغرق بضع دقائق مركزة لإعادة ضبطها.