تمرين التنفس الموجه
اتبع الدائرة للحصول على إيقاع الشهيق والثبات والزفير البطيء والقابل للتعديل.
اختر نمطًا، واضبط التوقيت عند الحاجة، ودع الصورة ترشدك.
أداة تنفس بصرية بسيطة
تعمل دائرة التنفس هذه على قياس عملية الشهيق والثبات والزفير حتى تتمكن من متابعة الإيقاع البصري بدلاً من حساب الثواني في رأسك.
كيفية استخدام دائرة التنفس
- 1
اضغط على الدائرة لبدء الحركة السريعة أو إيقافها مؤقتًا.
- 2
افتح الإعدادات لاختيار نمط تنفس محدد مسبقًا أو اضبط توقيت الشهيق والثبات والزفير.
- 3
استخدم الوضع الليلي أو قم بإخفاء الإشارات النصية عندما تكون الشاشة البسيطة أفضل.
ماذا يفعل تمرين التنفس هذا؟
كيف يستخدم الناس هذه الأداة
مفيد عندما تحتاج إلى لحظة قصيرة للاستقرار.
الأسئلة الشائعة حول تمرين التنفس الموجه
ما هو تمرين التنفس الموجه؟
إنها ممارسة تمنحك سرعة الشهيق والثبات والزفير حتى لا تحتاج إلى ضبط الوقت بنفسك.
كيف أستخدم دائرة التنفس؟
اضغط على الدائرة وطابق أنفاسك مع توسعها وانكماشها.
ماذا لو كان التنفس غير مريح؟
توقف مؤقتًا على الفور وارجع إلى إيقاع التنفس الطبيعي.
اكتشف المزيد من أدوات الدعم
إذا كان جسمك يشعر بالهدوء قليلاً ولكن أفكارك لا تزال مشغولة، فحاول الكتابة على انفراد.
