Bài tập thở có hướng dẫn
Thực hiện theo vòng tròn để có nhịp hít vào, giữ và thở ra chậm, có thể điều chỉnh.
Chọn một mẫu, điều chỉnh thời gian khi cần và để hình ảnh hướng dẫn tốc độ của bạn.
Một công cụ thở trực quan đơn giản
Vòng thở này tính thời gian bạn hít vào, giữ và thở ra để bạn có thể theo dõi nhịp điệu thị giác thay vì đếm từng giây trong đầu.
Cách sử dụng vòng tròn thở
- 1
Nhấn vào vòng tròn để bắt đầu hoặc tạm dừng hoạt ảnh có nhịp độ.
- 2
Mở cài đặt để chọn kiểu thở cài sẵn hoặc điều chỉnh thời gian hít vào, giữ và thở ra.
- 3
Sử dụng chế độ ban đêm hoặc ẩn tín hiệu văn bản khi màn hình đơn giản hơn mang lại cảm giác tốt hơn.
Bài tập thở này có tác dụng gì
Cách mọi người sử dụng công cụ này
Hữu ích khi bạn cần một chút thời gian để giải quyết.
Câu hỏi thường gặp về bài tập thở có hướng dẫn
Bài tập thở có hướng dẫn là gì?
Đây là phương pháp thực hành cung cấp cho bạn nhịp độ hít vào, giữ và thở ra để bạn không cần phải tự tính thời gian.
Làm cách nào để sử dụng vòng tròn thở?
Chạm vào vòng tròn và điều chỉnh hơi thở của bạn theo sự giãn nở và co lại của nó.
Nếu cảm thấy khó thở thì sao?
Tạm dừng ngay lập tức và trở lại nhịp thở tự nhiên, bình thường của bạn.
Khám phá thêm công cụ hỗ trợ
Nếu cơ thể bạn cảm thấy bình tĩnh hơn một chút nhưng suy nghĩ vẫn bận rộn, hãy thử viết thư riêng.
