Управляемое дыхательное упражнение

Следуйте по кругу, выполняя медленный регулируемый ритм вдоха, задержки и выдоха.

Выберите шаблон, при необходимости отрегулируйте время и позвольте визуальному изображению направлять ваш темп.

Простой инструмент визуального дыхания

Этот дыхательный круг рассчитан на время вдоха, задержки и выдоха, чтобы вы могли следовать визуальному ритму, а не считать секунды в голове.

1
Коснитесь круга, чтобы запустить или приостановить темп анимации.
2
Откройте настройки, чтобы выбрать предустановленный шаблон дыхания или настроить время вдоха, задержки и выдоха.
3
Используйте ночной режим или скройте текстовые подсказки, если вам удобнее использовать более простой дисплей.

Круг расширяется и сжимается, показывая, когда нужно вдыхать, задерживать и выдыхать.

Используйте предустановки или настройте продолжительность каждой фазы дыхания.

Если что-то почувствует дискомфорт, остановитесь и вернитесь к естественному дыханию.

Полезно, когда вам нужно немного времени, чтобы успокоиться.

Casey N.

Круг облегчает выполнение дыхательной практики.

Jordan M.

Один короткий раунд помогает мне сделать паузу, прежде чем вернуться к работе.

Ari H.

Экран достаточно прост, чтобы его можно было быстро использовать, когда он мне понадобится.

Что такое управляемое дыхательное упражнение?

Это практика, которая дает вам темп для вдоха, задержки и выдоха, поэтому вам не нужно рассчитывать время самостоятельно.

Как использовать дыхательный круг?

Коснитесь круга и сопоставьте свое дыхание с его расширением и сжатием.

Что делать, если дыхание становится неприятным?

Немедленно сделайте паузу и вернитесь к своему нормальному, естественному ритму дыхания.

Если ваше тело стало немного спокойнее, но мысли все еще заняты, попробуйте написать лично.

Частный дневник, где можно записывать мысли и отмечать чувства.