Kit de ferramentas de bem-estar

Ferramentas privadas práticas para desacelerar a respiração, classificar sentimentos e fazer uma breve reinicialização quando precisar de suporte.

Siga um círculo de respiração visual ajustável para fazer uma pausa por um momento e acalmar seu corpo.

Escreva livremente, adicione tags opcionais de humor e gatilho e mantenha as entradas neste navegador.

Sobre este kit de ferramentas de suporte

Essas ferramentas são para momentos em que você deseja uma redefinição simples, sem configuração de conta ou etapas complicadas.

Use a respiração guiada quando seu corpo estiver tenso ou ativado. Use o diário de sentimentos quando os pensamentos forem difíceis de organizar.

Tudo funciona no seu navegador e foi projetado para ser de baixa pressão, rápido e fácil de repetir.

Abra uma ferramenta imediatamente, sem se inscrever ou configurar uma conta.

Use a respiração para tensão corporal e o diário para pensamentos ocupados ou sobrecarregados.

O diário foi projetado para uso local no navegador atual.

As ferramentas funcionam nas telas do telefone e do desktop.

Estas ferramentas apoiam o autocuidado e a reflexão, mas não substituem o aconselhamento médico ou o apoio profissional.

Se precisar de suporte de avaliação, você também pode usar os testes e recursos deste site.

Use essas ferramentas quando quiser redefinir rapidamente.

Alex R.

A ferramenta de respiração me dá uma ação simples quando preciso desacelerar.

Morgan L.

O diário me ajuda a escrever pensamentos sem transformá-los em uma grande tarefa.

Sam K.

Gosto de ter as duas opções em um só lugar.

Para que servem essas ferramentas de suporte?

São ferramentas rápidas de navegação para sessões curtas de respiração e registro no diário durante o estresse diário ou sobrecarga emocional.

Eu preciso de uma conta?

Não. Você pode abrir as ferramentas diretamente sem registro.

Essas ferramentas podem substituir o cuidado profissional?

Não. Use-os como suporte de autocuidado, não como diagnóstico, tratamento ou atendimento de emergência.

Escolha uma ferramenta e reserve alguns minutos para redefinir.