Exercício de respiração guiada

Siga o círculo para um ritmo lento e ajustável de inspiração, retenção e expiração.

Escolha um padrão, ajuste o tempo quando necessário e deixe o visual guiar seu ritmo.

Uma ferramenta simples de respiração visual

Este círculo respiratório cronometra sua inspiração, retenção e expiração para que você possa seguir o ritmo visual em vez de contar os segundos mentalmente.

Como usar o círculo respiratório

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    Toque no círculo para iniciar ou pausar a animação ritmada.

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    Abra as configurações para escolher um padrão de respiração predefinido ou ajustar o tempo de inspiração, retenção e expiração.

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    Use o modo noturno ou oculte dicas de texto quando uma exibição mais simples parecer melhor.

O que este exercício respiratório faz

Siga um ritmo visual

O círculo se expande e contrai para mostrar quando inspirar, segurar e expirar.

Ajuste-se a um ritmo confortável

Use as predefinições ou personalize a duração de cada fase respiratória.

Pause sempre que necessário

Se sentir alguma coisa desconfortável, pare e volte à respiração natural.

Como as pessoas usam esta ferramenta

Útil quando você precisa de um breve momento para se acalmar.

Casey N.

O círculo facilita a prática da respiração.

Jordan M.

Uma breve rodada me ajuda a fazer uma pausa antes de voltar ao trabalho.

Ari H.

A tela é simples o suficiente para ser usada rapidamente quando preciso.

Perguntas frequentes sobre exercícios respiratórios guiados

O que é um exercício respiratório guiado?
É uma prática que lhe dá um ritmo para inspirar, segurar e expirar, para que você não precise cronometrar sozinho.
Como faço para usar o círculo respiratório?
Toque no círculo e combine sua respiração com sua expansão e contração.
E se a respiração for desconfortável?
Faça uma pausa imediatamente e retorne ao ritmo respiratório normal e natural.

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