Esercizio di respirazione guidata

Segui il cerchio per un ritmo lento e regolabile di inspirazione, trattenuta ed espirazione.

Scegli uno schema, regola i tempi quando necessario e lascia che la grafica guidi il tuo ritmo.

Un semplice strumento di respirazione visiva

Questo cerchio di respirazione cronometra l'inspirazione, la trattenuta e l'espirazione in modo da poter seguire il ritmo visivo invece di contare i secondi nella tua testa.

Come utilizzare il cerchio di respirazione

  1. 1

    Tocca il cerchio per avviare o mettere in pausa l'animazione ritmica.

  2. 2

    Apri le impostazioni per scegliere uno schema di respirazione preimpostato o regolare i tempi di inspirazione, trattenuta ed espirazione.

  3. 3

    Utilizza la modalità notturna o nascondi i segnali di testo quando ti sembra migliore una visualizzazione più semplice.

Cosa fa questo esercizio di respirazione

Segui un ritmo visivo

Il cerchio si espande e si contrae per mostrare quando inspirare, trattenere ed espirare.

Adattati a un ritmo confortevole

Utilizza le preimpostazioni o personalizza la durata di ciascuna fase respiratoria.

Pausa ogni volta che è necessario

Se ti senti a disagio, fermati e ritorna alla tua respirazione naturale.

Come le persone utilizzano questo strumento

Utile quando hai bisogno di un breve momento per calmarti.

Casey N.

Il cerchio rende la pratica della respirazione facile da seguire.

Jordan M.

Un breve giro mi aiuta a fare una pausa prima di tornare al lavoro.

Ari H.

Lo schermo è abbastanza semplice da poter essere utilizzato rapidamente quando ne ho bisogno.

Domande frequenti sugli esercizi di respirazione guidata

Cos’è un esercizio di respirazione guidata?
È una pratica che ti dà un ritmo per inspirare, trattenere ed espirare in modo da non dover cronometrarlo da solo.
Come utilizzo il circolo respiratorio?
Tocca il cerchio e abbina il tuo respiro alla sua espansione e contrazione.
Cosa succede se respirare è scomodo?
Fai immediatamente una pausa e ritorna al tuo ritmo respiratorio normale e naturale.

Esplora altri strumenti di supporto

Se il tuo corpo si sente un po' più calmo ma i tuoi pensieri sono ancora occupati, prova a scrivere in privato.

Diario privato online dei sentimenti
Diario online dei sentimenti

Un diario privato per scrivere pensieri ed etichettare sentimenti.

Diario dei sentimenti aperto