Boîte à outils sur le bien-être

Des outils privés pratiques pour ralentir votre respiration, trier vos sentiments et effectuer une courte réinitialisation lorsque vous avez besoin d'aide.

Cercle respiratoire visuel montrant un rythme d'inspiration et d'expiration
Exercice de respiration guidé

Suivez un cercle de respiration visuelle réglable pour faire une pause un instant et calmer votre corps.

Commencez à respirer
Journal privé en ligne avec balises d'humeur et de déclenchement
Journal des sentiments en ligne

Écrivez librement, ajoutez des balises d'ambiance et de déclenchement facultatives et conservez les entrées dans ce navigateur.

Journal ouvert

À propos de cette boîte à outils d'assistance

Ces outils sont destinés aux moments où vous souhaitez une réinitialisation simple sans configuration de compte ni étapes compliquées.

Utilisez la respiration guidée lorsque votre corps se sent tendu ou activé. Utilisez le journal des sentiments lorsque les pensées sont difficiles à organiser.

Tout s'exécute dans votre navigateur et est conçu pour être fluide, rapide et facile à répéter.

Comment fonctionnent ces outils d'assistance

Commencez rapidement

Ouvrez un outil immédiatement sans vous inscrire ni configurer de compte.

Choisissez le bon format

Utilisez la respiration pour soulager la tension corporelle et la journalisation pour les pensées occupées ou surchargées.

Gardez-le privé

Le journal est conçu pour une utilisation locale dans le navigateur actuel.

Utilisez n'importe quel appareil

Les outils fonctionnent à la fois sur les écrans de téléphone et de bureau.

Ces outils soutiennent les soins personnels et la réflexion, mais ils ne remplacent pas un avis médical ou un accompagnement professionnel.

Si vous avez besoin d'aide à l'évaluation, vous pouvez également utiliser les tests et les ressources de ce site.

Sessions courtes, accompagnement simple

Utilisez ces outils lorsque vous souhaitez réinitialiser rapidement.

Alex R.

L'outil de respiration me donne une action simple lorsque je dois ralentir.

Morgan L.

Le journal m'aide à écrire mes pensées sans en faire une tâche fastidieuse.

Sam K.

J'aime avoir les deux options au même endroit.

FAQ sur la boîte à outils

A quoi servent ces outils d’accompagnement ?
Ce sont des outils de navigation rapides pour de courtes séances de respiration et de journalisation pendant le stress quotidien ou la surcharge émotionnelle.
Ai-je besoin d'un compte ?
Non. Vous pouvez ouvrir les outils directement sans inscription.
Ces outils peuvent-ils remplacer les soins professionnels ?
Non. Utilisez-les comme aide à l’auto-prise en charge, et non comme diagnostic, traitement ou soins d’urgence.

Démarrer une session d'assistance

Choisissez un outil et prenez quelques minutes pour le réinitialiser.