Kit de herramientas de bienestar

Herramientas privadas prácticas para ralentizar la respiración, ordenar los sentimientos y realizar un breve reinicio cuando necesite apoyo.

Círculo de respiración visual que muestra un ritmo de inhalación y exhalación.
Ejercicio de respiración guiado

Siga un círculo de respiración visual ajustable para hacer una pausa por un momento y calmar su cuerpo.

Empezar a respirar
Diario privado en línea con etiquetas de estado de ánimo y desencadenantes.
Diario de sentimientos en línea

Escriba libremente, agregue etiquetas de activación y de estado de ánimo opcionales y mantenga las entradas en este navegador.

Diario abierto

Acerca de este kit de herramientas de soporte

Estas herramientas son para momentos en los que desea un reinicio simple sin configuración de cuenta ni pasos complicados.

Utilice la respiración guiada cuando su cuerpo se sienta tenso o activado. Utilice el diario de sentimientos cuando sea difícil organizar los pensamientos.

Todo se ejecuta en su navegador y está diseñado para ser de baja presión, rápido y fácil de repetir.

Cómo funcionan estas herramientas de soporte

Comience rápidamente

Abra una herramienta de inmediato sin registrarse ni configurar una cuenta.

Elija el formato correcto

Utilice la respiración para la tensión corporal y lleve un diario para los pensamientos ocupados o sobrecargados.

Manténgalo privado

La revista está diseñada para uso local en el navegador actual.

Utilice cualquier dispositivo

Las herramientas funcionan tanto en pantallas de teléfono como de escritorio.

Estas herramientas apoyan el autocuidado y la reflexión, pero no reemplazan el consejo médico ni el apoyo profesional.

Si necesita apoyo para la evaluación, también puede utilizar las pruebas y los recursos de este sitio.

Sesiones cortas, soporte sencillo

Utilice estas herramientas cuando desee restablecer rápidamente.

Alex R.

La herramienta de respiración me brinda una acción simple cuando necesito reducir la velocidad.

Morgan L.

El diario me ayuda a escribir pensamientos sin convertirlo en una gran tarea.

Sam K.

Me gusta tener ambas opciones en un solo lugar.

Preguntas frecuentes sobre el kit de herramientas

¿Para qué sirven estas herramientas de soporte?
Son herramientas de navegación rápidas para sesiones breves de respiración y registro de diarios durante el estrés cotidiano o la sobrecarga emocional.
¿Necesito una cuenta?
No. Puede abrir las herramientas directamente sin registrarse.
¿Pueden estas herramientas reemplazar la atención profesional?
No. Utilícelos como apoyo para el cuidado personal, no como diagnóstico, tratamiento o atención de emergencia.

Iniciar una sesión de soporte

Elija una herramienta y tómese unos minutos para restablecerla.