Ejercicio de respiración guiado

Siga el círculo para lograr un ritmo de inhalación, retención y exhalación lento y ajustable.

Elija un patrón, ajuste el tiempo cuando sea necesario y deje que lo visual guíe su ritmo.

Una sencilla herramienta de respiración visual

Este círculo de respiración cronometra la inhalación, la retención y la exhalación para que puedas seguir el ritmo visual en lugar de contar los segundos mentalmente.

Cómo utilizar el círculo de respiración

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    Toque el círculo para iniciar o pausar la animación con ritmo.

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    Abra la configuración para elegir un patrón de respiración preestablecido o ajustar el tiempo de inhalación, retención y exhalación.

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    Utilice el modo nocturno u oculte señales de texto cuando una visualización más simple se sienta mejor.

Qué hace este ejercicio de respiración

Sigue un ritmo visual

El círculo se expande y contrae para mostrar cuándo inhalar, contener y exhalar.

Ajústese a un ritmo cómodo

Utilice los ajustes preestablecidos o personalice la duración de cada fase de respiración.

Pausa cuando sea necesario

Si algo te resulta incómodo, detente y vuelve a tu respiración natural.

Cómo la gente usa esta herramienta

Útil cuando necesitas un breve momento para calmarte.

Casey N.

El círculo facilita la práctica de la respiración.

Jordan M.

Una breve ronda me ayuda a hacer una pausa antes de volver al trabajo.

Ari H.

La pantalla es lo suficientemente simple como para usarla rápidamente cuando la necesito.

Preguntas frecuentes sobre ejercicios de respiración guiados

¿Qué es un ejercicio de respiración guiada?
Es una práctica que te da un ritmo para inhalar, contener y exhalar, por lo que no necesitas cronometrarlo tú mismo.
¿Cómo uso el círculo de respiración?
Toca el círculo y haz coincidir tu respiración con su expansión y contracción.
¿Qué pasa si resulta incómodo respirar?
Haga una pausa inmediatamente y vuelva a su ritmo respiratorio normal y natural.

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