การฝึกหายใจแบบมีคำแนะนำ

เดินตามวงกลมเพื่อจังหวะการหายใจเข้า กลั้น และหายใจออกช้าๆ ที่ปรับได้

เลือกรูปแบบ ปรับจังหวะเวลาเมื่อจำเป็น และปล่อยให้ภาพช่วยนำทางคุณ

เครื่องมือช่วยหายใจแบบเห็นภาพอย่างง่าย

วงกลมการหายใจนี้จะจับเวลาการหายใจเข้า กลั้น และหายใจออก เพื่อให้คุณสามารถตามจังหวะการมองเห็น แทนที่จะนับวินาทีในหัว

วิธีใช้วงกลมหายใจ

  1. 1

    แตะที่วงกลมเพื่อเริ่มหรือหยุดการเคลื่อนไหวชั่วคราว

  2. 2

    เปิดการตั้งค่าเพื่อเลือกรูปแบบการหายใจที่กำหนดไว้ล่วงหน้า หรือปรับจังหวะการหายใจเข้า กลั้น และหายใจออก

  3. 3

    ใช้โหมดกลางคืนหรือซ่อนคิวข้อความเมื่อการแสดงผลที่เรียบง่ายกว่าให้ความรู้สึกดีขึ้น

แบบฝึกหัดการหายใจนี้ทำอะไรได้บ้าง

ทำตามจังหวะภาพ

วงกลมขยายและหดตัวเพื่อแสดงเวลาหายใจเข้า กลั้น และหายใจออก

ปรับเป็นจังหวะที่สบาย

ใช้ค่าที่ตั้งล่วงหน้าหรือปรับแต่งความยาวของระยะการหายใจแต่ละช่วง

หยุดชั่วคราวเมื่อจำเป็น

หากมีสิ่งใดที่ทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ให้หยุดและกลับสู่การหายใจตามธรรมชาติ

ผู้คนใช้เครื่องมือนี้อย่างไร

มีประโยชน์เมื่อคุณต้องการช่วงเวลาสั้นๆ เพื่อชำระหนี้

Casey N.

วงกลมทำให้การฝึกหายใจเป็นเรื่องง่าย

Jordan M.

รอบสั้นๆ ช่วยให้ผมหยุดก่อนกลับไปทำงาน

Ari H.

หน้าจอเรียบง่ายพอที่จะใช้งานได้อย่างรวดเร็วเมื่อฉันต้องการ

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการฝึกหายใจพร้อมคำแนะนำ

การฝึกหายใจแบบมีไกด์คืออะไร?
เป็นการฝึกที่ช่วยให้คุณมีจังหวะในการหายใจเข้า กลั้น และหายใจออก ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องจับเวลาด้วยตัวเอง
ฉันจะใช้วงกลมหายใจได้อย่างไร?
แตะวงกลมและจับคู่ลมหายใจของคุณกับการขยายและการหดตัว
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าหายใจไม่สะดวก?
หยุดชั่วคราวทันทีและกลับสู่จังหวะการหายใจตามปกติตามธรรมชาติ

สำรวจเครื่องมือสนับสนุนเพิ่มเติม

หากร่างกายของคุณรู้สึกสงบขึ้นเล็กน้อยแต่ความคิดของคุณยังคงยุ่งอยู่ ให้ลองเขียนเป็นการส่วนตัว

วารสารความรู้สึกออนไลน์ส่วนตัว
วารสารความรู้สึกออนไลน์

สมุดบันทึกส่วนตัวสำหรับเขียนความคิดและแท็กความรู้สึก

เปิดวารสารความรู้สึก