Senaman Pernafasan Berpandu

Ikuti bulatan untuk rentak tarik nafas, tahan dan hembus yang perlahan dan boleh laras.

Pilih corak, laraskan masa apabila perlu, dan biarkan visual membimbing langkah anda.

Alat Pernafasan Visual yang Mudah

Bulatan pernafasan ini menggandakan tarikan, tahan dan hembus nafas anda supaya anda boleh mengikut irama visual dan bukannya mengira saat di kepala anda.

Cara Menggunakan Bulatan Pernafasan

  1. 1

    Ketik bulatan untuk memulakan atau menjeda animasi pantas.

  2. 2

    Buka tetapan untuk memilih corak pernafasan pratetap atau melaraskan masa tarik nafas, tahan dan hembus nafas.

  3. 3

    Gunakan mod malam atau sembunyikan isyarat teks apabila paparan yang lebih ringkas terasa lebih baik.

Apa yang Dilakukan oleh Latihan Pernafasan Ini

Ikuti Irama Visual

Bulatan mengembang dan mengecut untuk menunjukkan masa untuk menyedut, menahan dan menghembus nafas.

Laraskan kepada Kadar yang Selesa

Gunakan pratetap atau sesuaikan panjang setiap fasa pernafasan.

Jeda Bila-bila Diperlukan

Jika ada rasa tidak selesa, berhenti dan kembali ke pernafasan semula jadi anda.

Cara Orang Menggunakan Alat Ini

Membantu apabila anda memerlukan masa yang singkat untuk menyelesaikannya.

Casey N.

Bulatan menjadikan latihan pernafasan mudah diikuti.

Jordan M.

Satu pusingan pendek membantu saya berhenti seketika sebelum kembali bekerja.

Ari H.

Skrinnya cukup mudah untuk digunakan dengan cepat apabila saya memerlukannya.

Soalan Lazim Latihan Pernafasan Berpandu

Apakah latihan pernafasan berpandu?
Ia adalah amalan yang memberi anda kadar untuk menarik nafas, menahan dan menghembus nafas supaya anda tidak perlu mengatur masa sendiri.
Bagaimanakah saya menggunakan bulatan pernafasan?
Ketik bulatan dan padankan nafas anda dengan pengembangan dan pengecutan.
Bagaimana jika pernafasan terasa tidak selesa?
Jeda serta-merta dan kembali kepada irama pernafasan normal anda.

Teroka Lebih Banyak Alat Sokongan

Jika badan anda berasa sedikit tenang tetapi fikiran anda masih sibuk, cuba tulis secara tertutup.

Jurnal perasaan dalam talian peribadi
Jurnal Perasaan Dalam Talian

Jurnal peribadi untuk menulis pemikiran dan menandakan perasaan.

Jurnal Perasaan Terbuka