ガイド付き呼吸エクササイズ
円に沿って、ゆっくりと調整可能な吸入、保持、吐出のリズムを保ちます。
パターンを選択し、必要に応じてタイミングを調整し、視覚的にペースをガイドしてください。
シンプルな視覚的呼吸ツール
この呼吸サークルでは、息を吸う、止める、吐くの時間を計測するため、頭の中で秒数を数える代わりに、視覚的なリズムに従うことができます。
ブリージングサークルの使い方
- 1
円をタップして、ペースアニメーションを開始または一時停止します。
- 2
設定を開いて、プリセットの呼吸パターンを選択するか、吸う、止める、吐くタイミングを調整します。
- 3
シンプルなディスプレイの方が良いと感じる場合は、ナイト モードを使用するか、テキスト キューを非表示にします。
この呼吸法が何をするのか
このツールの使用方法
落ち着くまでに少し時間が必要な場合に役立ちます。
ガイド付き呼吸エクササイズに関するよくある質問
ガイド付き呼吸エクササイズとは何ですか?
吸う、止める、吐くのペースを決める練習なので、自分でタイミングを計る必要はありません。
呼吸サークルの使用方法を教えてください。
円をタップし、その拡大と縮小に呼吸を合わせます。
呼吸が不快に感じたらどうしますか？
すぐに一時停止し、通常の自然な呼吸リズムに戻ります。
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体は少し落ち着いているのに、思考がまだ忙しい場合は、個人的に書いてみてください。
