निर्देशित श्वास व्यायाम
धीमी, समायोज्य श्वास लेने, रोकने और छोड़ने की लय के लिए वृत्त का अनुसरण करें।
एक पैटर्न चुनें, आवश्यकता पड़ने पर समय समायोजित करें और दृश्य को अपनी गति का मार्गदर्शन करने दें।
एक सरल दृश्य श्वास उपकरण
यह श्वास चक्र आपके श्वास लेने, रोकने और छोड़ने का समय निर्धारित करता है ताकि आप अपने सिर में सेकंड गिनने के बजाय दृश्य लय का पालन कर सकें।
श्वास चक्र का उपयोग कैसे करें
- 1
गति वाले एनीमेशन को शुरू करने या रोकने के लिए वृत्त को टैप करें।
- 2
पूर्व निर्धारित श्वास पैटर्न चुनने या श्वास लेने, रोकने और छोड़ने के समय को समायोजित करने के लिए सेटिंग्स खोलें।
- 3
जब सरल डिस्प्ले बेहतर लगे तो रात्रि मोड का उपयोग करें या टेक्स्ट संकेत छिपाएँ।
यह श्वास व्यायाम क्या करता है?
लोग इस टूल का उपयोग कैसे करते हैं
जब आपको व्यवस्थित होने के लिए थोड़े समय की आवश्यकता हो तो मददगार।
निर्देशित श्वास व्यायाम अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
निर्देशित श्वास व्यायाम क्या है?
यह एक ऐसा अभ्यास है जो आपको सांस लेने, रोकने और छोड़ने की गति देता है इसलिए आपको इसे स्वयं करने की आवश्यकता नहीं है।
मैं श्वास चक्र का उपयोग कैसे करूँ?
वृत्त को टैप करें और अपनी सांस को उसके विस्तार और संकुचन से मिलाएँ।
यदि साँस लेने में असुविधा महसूस हो तो क्या होगा?
तुरंत रुकें और अपनी सामान्य, प्राकृतिक श्वास लय पर लौट आएं।
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यदि आपका शरीर थोड़ा शांत महसूस करता है लेकिन आपके विचार अभी भी व्यस्त हैं, तो निजी तौर पर लिखने का प्रयास करें।
