अधिक सटीक MADRS रीटेस्ट के लिए तैयारी करें

जब आप अगले स्कोर के लिए तैयारी करते हैं, तो एक स्कोर का अधिक महत्व क्यों होता है

MADRS का दोबारा लिया गया स्कोर सहायक हो सकता है, लेकिन केवल तभी जब यह किसी एक असाधारण भारी दिन से अधिक को दर्शाता हो। थोड़ी तैयारी के बिना, घबराहट, राहत, या किसी अस्थायी बदलाव के आधार पर रीटेस्ट करना आसान होता है, जो व्यापक पैटर्न का प्रतिनिधित्व नहीं करता है।

इसीलिए स्कोर के बीच के दिन मायने रखते हैं। मूड, नींद, एकाग्रता और दैनिक कामकाज के बारे में कुछ संक्षिप्त नोट्स अगले परिणाम को समझना बहुत आसान बना सकते हैं।

इस तरह उपयोग किए जाने पर, MADRS चेक-इन टूल केवल एक संख्या से कहीं अधिक बन जाता है। यह समय के साथ बदलाव की निगरानी करने का एक संरचित तरीका बन जाता है। अस्वीकरण: प्रदान की गई जानकारी और मूल्यांकन केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार की जगह नहीं लेना चाहिए।

MADRS रीटेस्ट वास्तव में क्या जाँच रहा है

रीटेस्ट केवल यह नहीं पूछ रहा है कि क्या आज का दिन खराब लग रहा है। यह हाल के लक्षणों की गंभीरता की व्यापक तस्वीर को पकड़ने की कोशिश कर रहा है।

10-आइटम वाली संरचना और स्कोर रेंज

पबमेड (PubMed)-अनुक्रमित सामग्री MADRS को 10-आइटम वाले अवसाद पैमाने के रूप में वर्णित करती है। प्रत्येक आइटम को 0 से 6 तक स्कोर किया जाता है, जिससे कुल स्कोर रेंज 0 से 60 बनती है। यह संरचना एक कारण है कि यह पैमाना सामान्य मूड चेक की तुलना में अधिक सटीक महसूस हो सकता है।

संख्या मायने रखती है, लेकिन संख्या के पीछे का पैटर्न अधिक मायने रखता है। यदि कई लक्षण एक ही दिशा में बदल गए हैं, तो रीटेस्ट की व्याख्या करना आसान हो जाता है।

एक असाधारण रूप से कठिन दिन तस्वीर को धुंधला क्यों कर सकता है

पबमेड (PubMed) द्वारा अनुक्रमित नैदानिक साहित्य MADRS को अवसाद की गंभीरता का आकलन करने और समय के साथ बदलाव की निगरानी करने के लिए एक उपकरण के रूप में वर्णित करता है। यह एक स्वतंत्र निदान नहीं है। इसका मतलब यह है कि रीटेस्ट तब सबसे अच्छा काम करता है जब यह एक अलग स्पाइक के बजाय हाल के पैटर्न को दर्शाता है।

एक असाधारण रूप से खराब दिन ध्यान को सबसे दर्दनाक क्षण की ओर खींच सकता है। एक असाधारण रूप से शांत दिन इसके विपरीत कर सकता है। एक बेहतर रीटेस्ट आमतौर पर अवलोकन की एक छोटी अवधि के बाद आता है, न कि किसी एक बदलाव पर प्रतिक्रिया देने से।

टेस्ट को दोबारा करने से पहले क्या ध्यान दें

लक्ष्य एक संपूर्ण लक्षण डायरी बनाना नहीं है। लक्ष्य अगले स्कोर को अधिक ठोस बनाने के लिए पर्याप्त विवरण एकत्र करना है।

मूड, नींद और एकाग्रता में बदलाव

उन क्षेत्रों से शुरू करें जो दिन-प्रतिदिन सबसे स्पष्ट रूप से बदलते हैं। क्या मूड सप्ताह के अधिकांश दिनों में भारी रहा है, या केवल कुछ दिनों में? क्या नींद की अवधि या गुणवत्ता में बदलाव आया है? क्या एकाग्रता धीमी, बिखरी हुई, या बनाए रखने में कठिन महसूस हुई है?

इन नोट्स को लंबा होने की आवश्यकता नहीं है। प्रत्येक दिन के लिए कुछ शब्द पहले ही दिखा सकते हैं कि क्या पैटर्न व्यापक है, मिश्रित है, या सुधर रहा है।

दैनिक कार्यक्षमता और भावनात्मक सुन्नता

इसके बाद, ध्यान दें कि दैनिक जीवन कैसा महसूस होता है। क्या नियमित कार्यों को शुरू करना, संदेशों का जवाब देना, काम करना, अध्ययन करना या बुनियादी जरूरतों की देखभाल करना कठिन हो गया है? क्या उदासी, खालीपन, या कोई अधिक सुस्त अहसास है कि चीजें बस सपाट महसूस होती हैं?

ये अक्सर वे विवरण होते हैं जो एक बार-बार आने वाले स्कोर को अमूर्त के बजाय वास्तविक महसूस करने में मदद करते हैं। वे संख्या को इस बात से जोड़ते हैं कि जीवन वास्तव में कैसे चल रहा है।

पिछले स्कोर के बाद से क्या बदला है

रीटेस्ट करने से पहले, 3 छोटे प्रश्न पूछें:

1. पिछली बार की तुलना में क्या बुरा महसूस हो रहा है?
2. क्या समान महसूस हो रहा है?
3. क्या कुछ भी थोड़ा आसान महसूस हो रहा है?

वह 3-चरणीय जांच रीटेस्ट को संतुलित रखने में मदद करती है। यह संकट और प्रगति दोनों के लिए जगह छोड़ती है।

अगले स्कोर का जिम्मेदारी से उपयोग कैसे करें

अधिक सटीक रीटेस्ट अंतिम उत्तर के समान नहीं है। यह एक मजबूत चेकपॉइंट है।

पैटर्न देखें, सटीक संख्याएँ नहीं

अंकों की तुलना करने से पहले पैटर्न की तुलना करने का प्रयास करें। क्या मूड के साथ-साथ नींद भी खराब हुई? क्या प्रेरणा में सुधार न होने पर भी एकाग्रता में सुधार हुआ? क्या दैनिक कामकाज पहले की तुलना में अधिक सीमित हो गया है?

उस तरह की समीक्षा अवसाद निगरानी टूल को अधिक उपयोगी बनाती है। यह हर स्कोर अंतर को एक निर्णय मानने के बजाय समय के साथ बदलाव पर ध्यान केंद्रित रखती है।

आपको दूसरे रीटेस्ट के लिए कब इंतजार नहीं करना चाहिए

यदि लक्षण असुरक्षित या भारी हो रहे हैं, तो दूसरे रीटेस्ट के लिए प्रतीक्षा न करें। यदि अवसाद दैनिक कामकाज को गंभीरता से प्रभावित कर रहा है, यदि आप सुरक्षित रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, या यदि भावनात्मक बोझ अकेले संभालने के लिए बहुत भारी महसूस हो रहा है, तो जल्द ही मदद लें।

SAMHSA की नेशनल हेल्पलाइन उपचार रेफरल और जानकारी के लिए 24/7, साल के 365 दिन मुफ्त, गोपनीय और उपलब्ध है। यदि तत्काल खतरा या आत्म-नुकसान के बारे में चिंता है, तो तुरंत स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।

यदि ट्रेंड भारी होता जा रहा है, तो सब कुछ का उत्तर देने के लिए बार-बार सेल्फ-टेस्टिंग पर निर्भर रहने के बजाय एक योग्य चिकित्सक से पेशेवर मदद लें।

एक कम दबाव वाला रीटेस्ट रूटीन जिसे आप वास्तव में बनाए रख सकते हैं

एक सरल रूटीन कुछ दिनों के बाद टूट जाने वाले तीव्र रूटीन की तुलना में अधिक मूल्यवान है।

टेस्ट के बीच एक संक्षिप्त नोट रखें

यदि आवश्यक हो तो प्रतिदिन एक पंक्ति का उपयोग करें। मूड, नींद, एकाग्रता, ऊर्जा और दैनिक कामकाज शुरू करने के लिए पर्याप्त हैं। छोटे नोट्स को ईमानदार रखना और बाद में समीक्षा करना आसान होता है।

बिंदु हर भावना को दस्तावेज करना नहीं है। बिंदु यह देखना है कि क्या कोई पैटर्न बन रहा है।

घबराहट से नहीं, बल्कि शेड्यूल पर रीटेस्ट करें

रीटेस्टिंग बेहतर काम करती है जब यह एक योजना का पालन करती है। बीच में नोट्स के साथ एक छोटा अंतराल आमतौर पर हर बार जब एक कठिन शाम होती है तो पैमाने को दोहराने की तुलना में अधिक उपयोगी होता है।

वह लय उपकरण को आश्वासन-प्राप्ति (reassurance-seeking) में बदलने से भी बचाती है। रीटेस्ट को निगरानी का समर्थन करना चाहिए, न कि दबाव का एक और स्रोत बनना चाहिए।

यदि ट्रेंड भारी महसूस हो तो आगे क्या करें

यदि ट्रेंड भारी महसूस होती है, तो इसे अकेले संभालने के बजाय पैटर्न को सामने लाएं। लक्षणों, कामकाज और स्कोर परिवर्तनों का एक संक्षिप्त रिकॉर्ड डॉक्टर, चिकित्सक या काउंसलर के साथ बातचीत को अधिक ठोस बना सकता है।

जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह सही रीटेस्ट क्षण का पीछा करना नहीं है। जो मायने रखता है वह यह देखना है कि समग्र प्रवृत्ति कब अधिक संकट, कम कामकाज, या अधिक सुरक्षा चिंता की ओर इशारा कर रही है। यदि ऐसा हो रहा है, तो एक और स्कोर की प्रतीक्षा करने के बजाय पेशेवर मदद लें।

MADRS रीटेस्टिंग के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या आपको एक खराब दिन के बाद रीटेस्ट करना चाहिए?

आमतौर पर नहीं। एक कठिन दिन मायने रख सकता है, लेकिन नोट्स का एक छोटा सा विस्तार अक्सर अगले स्कोर को अधिक संदर्भ और अधिक मूल्य देता है।

आपको MADRS को कितनी बार दोहराना चाहिए?

सबसे उपयोगी समय इस बात पर निर्भर करता है कि आप ट्रैकिंग क्यों कर रहे हैं। सामान्य तौर पर, हर मूड शिफ्ट पर प्रतिक्रिया करने के बजाय एक वास्तविक पैटर्न के उभरने के लिए पर्याप्त जगह छोड़ना सहायक होता है।

आपको पेशेवर से कब संपर्क करना चाहिए?

जब लक्षण बिगड़ रहे हों, दैनिक कामकाज गिर रहा हो, या सुरक्षा संबंधी चिंताएँ मौजूद हों, तो किसी पेशेवर से संपर्क करें। एक रीटेस्ट उस बातचीत का समर्थन कर सकता है, लेकिन इसे उसकी जगह नहीं लेनी चाहिए।