Geführte Atemübung

Folgen Sie dem Kreis für einen langsamen, anpassbaren Ein-, Halte- und Ausatmungsrhythmus.

Wählen Sie ein Muster, passen Sie das Timing bei Bedarf an und lassen Sie sich vom visuellen Tempo leiten.

Ein einfaches visuelles Atemgerät

Bei diesem Atemkreis wird das Einatmen, Anhalten und Ausatmen zeitlich abgestimmt, sodass Sie dem visuellen Rhythmus folgen können, anstatt Sekunden im Kopf zu zählen.

So verwenden Sie den Atemkreis

1
Tippen Sie auf den Kreis, um die getaktete Animation zu starten oder anzuhalten.
2
Öffnen Sie die Einstellungen, um ein voreingestelltes Atemmuster auszuwählen oder das Timing des Einatmens, Anhaltens und Ausatmens anzupassen.
3
Verwenden Sie den Nachtmodus oder blenden Sie Texthinweise aus, wenn sich eine einfachere Anzeige besser anfühlt.

Was diese Atemübung bewirkt

Folgen Sie einem visuellen Rhythmus

Der Kreis dehnt sich aus und zieht sich zusammen, um anzuzeigen, wann ein-, angehalten und ausgeatmet werden muss.

Stellen Sie ein angenehmes Tempo ein

Nutzen Sie die Voreinstellungen oder passen Sie die Länge jeder Atemphase individuell an.

Machen Sie eine Pause, wann immer es nötig ist

Wenn sich etwas unangenehm anfühlt, hören Sie auf und kehren Sie zu Ihrer natürlichen Atmung zurück.

Wie Menschen dieses Tool verwenden

Hilfreich, wenn Sie einen kurzen Moment brauchen, um zur Ruhe zu kommen.

Casey N.

Der Kreis erleichtert das Befolgen der Atemübungen.

Jordan M.

Eine kurze Runde hilft mir, eine Pause einzulegen, bevor ich mich wieder an die Arbeit mache.

Ari H.

Der Bildschirm ist einfach genug, um ihn bei Bedarf schnell nutzen zu können.

Häufig gestellte Fragen zu geführten Atemübungen

Was ist eine geführte Atemübung?

Es handelt sich um eine Übung, die Ihnen ein Tempo für das Einatmen, Anhalten und Ausatmen vorgibt, sodass Sie es nicht selbst festlegen müssen.

Wie verwende ich den Atemkreis?

Tippen Sie auf den Kreis und passen Sie Ihren Atem an seine Ausdehnung und Kontraktion an.

Was ist, wenn sich das Atmen unangenehm anfühlt?

Machen Sie sofort eine Pause und kehren Sie zu Ihrem normalen, natürlichen Atemrhythmus zurück.

Entdecken Sie weitere Support-Tools

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